เคยไหมคะ เวลาเห็นใครโพสต์ว่า “ตื่นตั้งแต่ตีห้า ออกไปวิ่ง อ่านหนังสือ ทำสมาธิ” แล้วรู้สึกว่าเราเองน่าจะลองตื่นเช้าแบบนั้นบ้าง หลายคนตั้งเป้าจะตื่นเช้าเพราะเชื่อว่าชีวิตจะดีขึ้น แต่คำถามก็คือมันดีขึ้นจริงหรือแค่ภาพลวงตา?
วันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังแบบตรงไปตรงมาว่า “ตื่นเช้า” ช่วยอะไรได้บ้าง และใครที่อาจไม่เหมาะกับมันเลยก็มีนะคะ
ทำไมหลายคนถึงเชียร์ให้ตื่นเช้า
- มีเวลาให้ตัวเองก่อนวันเริ่มต้น
แค่ได้ตื่นขึ้นมาเงียบๆ ล้างหน้า จิบกาแฟ แล้วนั่งนิ่งๆ โดยไม่มีเสียงแจ้งเตือนจากใคร ก็เป็นความสงบที่คนในยุคออนไลน์โหยหาแล้วค่ะ - โฟกัสกับสิ่งสำคัญได้มากขึ้น
ตอนเช้าเป็นช่วงที่สมองปลอดโปร่ง เหมาะกับการวางแผนชีวิต จดเป้าหมาย หรือคิดงานที่ต้องใช้พลังสมอง - สร้างนิสัยวินัยให้ตัวเอง
คนที่ตื่นเช้าได้ มักเป็นคนที่จัดการเวลาชีวิตได้ดี เพราะต้องรู้จักนอนให้เร็ว รู้จักหยุดเล่นมือถือ และกำหนดขอบเขตของตัวเอง - สุขภาพดีขึ้นทั้งกายและใจ
ถ้าตื่นมาแล้วได้ออกกำลังกาย กินข้าวเช้าหรือทำกิจกรรมเบาๆ แบบไม่เร่งรีบ ร่างกายจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ากว่าเดิมมากค่ะ
แล้วทุกคนจำเป็นต้องตื่นเช้าไหม
ความจริงก็คือ “ไม่จำเป็นเสมอไปค่ะ” เพราะบางคนมีจังหวะชีวิตแบบกลางคืน เช่น ทำงานสาย หรือนอนดึกโดยธรรมชาติ (Night Owl) ซึ่งก็สามารถมีคุณภาพชีวิตดีได้เช่นกัน ถ้าเรารู้จักจัดเวลาให้เหมาะกับตัวเอง
การนอนพอและนอนตรงเวลาดีกว่าแค่ตื่นเช้าแล้วง่วงทั้งวัน เพราะฝืนร่างกาย
ถ้าอยากลองตื่นเช้า เริ่มยังไงดี
- ค่อยๆ ขยับเวลานอนให้เร็วขึ้นทีละ 15–30 นาที
- ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ไกลตัว อย่าวางไว้ข้างหมอน
- อย่าหยิบมือถือมาเล่นก่อนนอน จะทำให้หลับยาก
- พอตื่นแล้ว ลองทำสิ่งเล็กๆ เช่น จัดเตียง ดื่มน้ำ หายใจลึกๆ จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นเร็วขึ้น
การตื่นเช้าอาจไม่ใช่สูตรสำเร็จของทุกคน แต่ถ้าใครอยากลอง มันอาจเปลี่ยนมุมมองและพลังชีวิตได้จริง ลองปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ตัวเอง แล้วค่อยๆ หาจังหวะที่ใช่ที่สุดก็พอค่ะ